Tercih Edebileceğiniz Sağlıklı Ara Öğünler

Meyveler: Elma, armut, portakal, muz, üzüm, çilek, kivi gibi mevsim meyveleri

Sebzeler: Havuç, salatalık, biber, domates, salatalık dilimleri, kereviz çubukları

Yoğurt: Sade yoğurt, meyveli yoğurt, yulaf ezmesi ile yoğurt

Kuruyemiş ve yağlı tohumlar: Badem, fındık, ceviz, ay çekirdeği, kabak çekirdeği (bir avuç kadar)

Haşlanmış Yumurta: Haşlanmış yumurta

Süt ve Süt Ürünleri: Peynir, lor peyniri, kefir, ayran

Tam tahıllı ürünler: Tam tahıllı kraker, tam tahıllı ekmek dilimi (peynirli veya avokadolu)

Smoothie: Meyve ve sebzelerle hazırlanan smoothie'ler

Humus ve sebze çubukları: Humus veya guacamole gibi sebze bazlı dip soslar ve sebze çubukları

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi ve meyve

Chia pudingi: Chia pudingi ve meyve

Kinoa salatası: Kinoa salatası ve sebzeler

Fırında tatlı patates: Fırında tatlı patates ve yoğurt

Buğday kepeği: Buğday kepeği ve yoğurt

Sağlıklı ara öğünler seçerken:

• Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren besinleri tercih edin.
• Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
• Porsiyon kontrolüne dikkat edin.
• Ara öğünlerinizi ana öğünlerden en az 2-3 saat önce tüketin.

👉🏼 KEÇİBOYNUZLU FİT PANKEK VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...