Malzemeler
- 1 adet orta boy yeşil elma
- 1 adet orta boy salatalık
- 1 avuç ıspanak yaprağı
- 1 yemek kaşığı yoğurt
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı
- Tüm malzemeleri bir blendera alın.
- Yüksek hızda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Hemen servis edin.
İsteğe bağlı malzemeler
- 1 yemek kaşığı bal
- 1/2 limon suyu
- 1 tutam taze zencefil
Notlar
- Yeşil elma yerine muz, şeftali veya mango gibi meyveler de kullanabilirsiniz.
- Ispanak yerine maydanoz, roka veya lahana gibi yeşillikler kullanabilirsiniz.
- Yoğurt yerine süt, ayran veya bitkisel süt kullanabilirsiniz.
- Su yerine meyve suyu veya bitki çayı kullanabilirsiniz.
Sağlık faydaları
Yeşil smoothieler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengin sağlıklı bir içecektir. İçerdikleri antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye, hücreleri korumaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olurlar. Ayrıca, sindirim sistemini düzenlemeye, ödem atmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilirler.
Öneriler
- Yeşil smoothieleri kahvaltı, öğle yemeği veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
- Smoothie'nizi daha lezzetli hale getirmek için içine meyve, bal veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
- Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine protein tozu, chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz.
👉🏼 YULAFLI FİT TARTOLET VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...