Sağlıklı beslenmenin dişlerimize olan faydaları şunlardır:
Diş Çürüğünü Önler:
Kalsiyum ve fosfor: Kemik ve dişlerin yapı taşı olan kalsiyum ve fosfor, diş minesinin güçlenmesine ve çürüğe karşı korunmasına yardımcı olur. Süt, yoğurt, peynir, brokoli, ıspanak gibi besinler kalsiyum açısından zengindir.
D vitamini: D vitamini, kalsiyumun emilimini artırır ve diş minesinin korunmasına yardımcı olur. Güneş ışığı, yağlı balıklar, yumurta sarısı gibi besinler D vitamini kaynağıdır.
Florür: Florür, diş minesini güçlendirir ve çürüğe karşı koruma sağlar. Diş macunlarında ve bazı içeceklerde florür bulunur.
Diş Eti Hastalıklarını Önler:
C vitamini: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirerek diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar. Portakal, limon, greyfurt, kivi, brokoli gibi besinler C vitamini açısından zengindir.
Antioksidanlar: Antioksidanlar, serbest radikallerin diş etlerine zarar vermesini önler. Yaban mersini, böğürtlen, çilek, nar gibi besinler antioksidan açısından zengindir.
Dişlerin Güçlü Kalmasına Yardımcı Olur:
K protein: K protein, diş etlerinin ve diş kemiğinin sağlığını korumaya yardımcı olur. Et, peynir, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler K protein kaynağıdır.
Lif: Lifli gıdalar çiğnenerek tükürük üretimini artırır. Tükürük ise dişleri asitlerden korumaya ve ağız hijyenini sağlamaya yardımcı olur. Elma, havuç, kereviz, tam tahıllar lif açısından zengin besinlerdir.
Sağlıksız beslenmenin dişlere olan zararları şunlardır:
Şekerli gıdalar ve içecekler: Şekerli gıdalar ve içecekler, ağızda asit oluşumuna neden olarak diş minesinin aşınmasına ve çürümeye yol açar.
Asitli gıdalar ve içecekler: Asitli gıdalar ve içecekler de diş minesine zarar verebilir ve çürümeye yol açabilir.
Yetersiz sıvı alımı: Yeterince su içmemek ağız kuruluğuna neden olur ve diş eti hastalıklarına yol açabilir.
Sağlıklı dişler için:
Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın.
Diş ipi kullanın.
Düzenli olarak diş hekimine gidin.
Sağlıklı beslenin.
Şekerli ve asitli gıdalardan ve içeceklerden uzak durun.
Bol su için.
👉🏼 PROTEİNLİ TON BALIKLI SALATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...