Kısa Vadeli Sonuçlar (İlk Haftalar): Egzersiz programınıza başladıktan sonraki ilk haftalarda, vücudunuzda bazı değişiklikler hissedebilirsiniz. Daha enerjik hissedebilir, esnekliğinizde ve dayanıklılığınızda artış yaşayabilirsiniz. Ayrıca, antrenman sonrası kas ağrısı ve hafif kilo kaybı gibi belirtiler de olabilir.
Orta Vadeli Sonuçlar (4-12 Hafta): Düzenli olarak antrenman yaptığınızda, orta vadeli sonuçlar görmeye başlayabilirsiniz. Kas kütlesi artışı, vücut yağında azalma, kuvvet ve dayanıklılıkta artış gibi fiziksel değişiklikler görülebilir. Bu dönemde performansınızdaki iyileşmeleri fark edebilirsiniz.
Uzun Vadeli Sonuçlar (12 Hafta Sonrası): Daha uzun süreli bir egzersiz programına bağlı olarak, uzun vadeli sonuçlar görmeye başlarsınız. Vücut kompozisyonunuzda belirgin değişiklikler, kas kütlesinde artış, vücut yağında azalma ve fiziksel formunuzda genel bir iyileşme yaşanabilir. Bu dönemde, daha önce ulaşamadığınız hedeflerinize daha yakınsınız.
Ancak unutmayın ki sonuçlar kişiden kişiye değişebilir ve herkesin vücut tepkisi farklıdır. Ayrıca, sabır, disiplin ve düzenli olarak antrenman yapmak sonuçları etkileyen önemli faktörlerdir. Bu nedenle, hedeflerinize ulaşana kadar düzenli olarak antrenman yapmaya devam etmek ve beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmek önemlidir.
👉🏼 OMUZ-TRAPEZ HAREKETLERİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...