Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

İftar Sofrasında Sağlıklı Seçenekler

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek ve dengeli bir iftar sofrası hazırlamak önemlidir. İftar sofranızda aşağıdaki besinleri bulundurarak hem lezzetli hem de sağlıklı bir iftar açabilirsiniz:

HABERİN DEVAMI İLERİ

Çorba:

  • İftara çorba ile başlamak sindirim sisteminizi rahatlatır ve kan şekerinizi dengeler.
  • Mercimek çorbası, sebze çorbası, yoğurt çorbası veya yayla çorbası gibi çorbaları tercih edebilirsiniz.

Ana Yemek:

  • Ana yemekte et, tavuk, balık veya sebze yemeği gibi protein içeren besinler bulundurabilirsiniz.
  • Yemeklerinizi fırında veya ızgara yöntemiyle pişirmeniz daha sağlıklı olacaktır.
  • Zeytinyağlı yemekler, sebze gratenleri veya etli sebze soteleri gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz.

Salata:

  • İftar sofranızda bol yeşillikli salata bulundurmanız önemlidir.
  • Salatanıza mevsim sebzeleri, domates, salatalık, biber ve maydanoz gibi besinleri ekleyebilirsiniz.
  • Zeytinyağlı limonlu bir sos ile salatanızı tatlandırabilirsiniz.

Yan Yemekler:

  • Yan yemekte yoğurt, ayran, cacık veya turşu gibi besinler tercih edebilirsiniz.
  • Tam tahıllı ekmek veya kepekli ekmek ile sofranızı tamamlayabilirsiniz.

Tatlı:

  • O gün illa ki tatlı tüketmek isterseniz, iftar tatlısı olarak meyve, sütlü tatlı veya şekersiz komposto tercih edebilirsiniz.
  • Şerbetli tatlılar yerine daha hafif ve sağlıklı tatlılar seçmeniz daha iyi olacaktır.

👉🏼 RAMAZAN'DA NASIL KİLO VERİLİR VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.