Migren Ve Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler:

• Alkollü içecekler: Özellikle şarap ve bira gibi fermente alkollü içecekler migren tetikleyicisi olabilir.
• Kafein: Kahve, kola ve çikolata gibi kafein içeren besinler migren tetikleyicisi olabilir.
• Yapay tatlandırıcılar: Aspartam ve MSG gibi yapay tatlandırıcılar migren tetikleyicisi olabilir.
• Nitratlar: Sosis, salam ve pastırma gibi işlenmiş etler nitrat içerir ve migren tetikleyicisi olabilir.
• Tiamin: Peynir, yoğurt ve ekmek gibi tiamin içeren besinler migren tetikleyicisi olabilir.
• Gluten: Buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren besinler migren tetikleyicisi olabilir.

Migren ataklarını önlemek için:

• Tetikleyici besinleri belirleyin: Migren ataklarınızı tetikleyen besinleri bir günlük tutarak belirleyebilirsiniz.
• Tetikleyici besinlerden kaçının: Tetikleyici besinleri belirledikten sonra bunlardan kaçınmaya çalışın.
• Düzenli beslenin: Öğün atlamamaya ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
• Yeterince su için: Günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.
• Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak migren ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
• Stresinizi yönetin: Stres migren ataklarını tetikleyebilir. Bu nedenle stresi yönetmek önemlidir.
• 👉🏼 20 DAKİKADA TÜM VÜCUDU ÇALIŞTIRAN EGZERSİZLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...