Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Bağırsak Sağlığı

Bağırsak sağlığı, genel sağlığınız için çok önemlidir. Bağırsaklarınız, besinleri sindirmekten ve besinleri emmekten, atıkları atmaktan ve bağışıklık sisteminizi korumaya yardımcı olmaktan sorumludur.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Sağlıklı bir bağırsağın bazı belirtileri şunlardır:

  • Düzenli bağırsak hareketleri
  • Yumuşak ve şekilli dışkı
  • Karın ağrısı veya şişkinliği yok
  • Gaz veya şişkinlik yok
  • İyi enerji seviyeleri
  • Güçlü bağışıklık sistemi

Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

  • Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve atıkların vücudunuzdan atılmasına yardımcı olur. Lif bakımından zengin yiyecekler arasında meyveler, sebzeler ve tam tahıllar bulunur.
  • Yeterince su için. Su, sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Günde en az sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
  • Probiyotik alın. Probiyotikler, bağırsaklarda bulunan canlı bakterilerdir. Probiyotik takviyeleri almak, bağırsak floranızı iyileştirmeye ve bağırsak sağlığınızı desteklemeye yardımcı olabilir.
  • Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.
  • Stresi yönetin. Stres, bağırsak sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi teknikler kullanın.

Bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:

  1. Meyveler
  2. Sebzeler
  3. Tam tahıllar
  4. Baklagiller
  5. Kuruyemişler ve Yağlı tohumlar

👉🏼 1 DAKİKADA BACAK KASI GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.