Ortalama olarak, bir saat orta hızda bisiklet sürmek:
70 kg ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 500-600 kalori
80 kg ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 600-700 kalori
90 kg ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 700-800 kalori yakar.
Daha fazla kalori yakmak için:
Daha hızlı sürebilirsiniz.
Daha tepelik arazilerde sürebilirsiniz.
Daha uzun süre sürebilirsiniz.
Daha dirençli bir bisiklet kullanabilirsiniz.
Bisiklet sürmenin faydaları:
Kilo vermeye yardımcı olur. Bisiklet sürmek, kalori yakmanın ve yağ yakmanın etkili bir yoludur.
Kalp ve damar sağlığınızı iyileştirir. Bisiklet sürmek, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olur.
Kaslarınızı güçlendirir. Bisiklet sürmek, bacak kaslarınızı, kalça kaslarınızı ve çekirdek kaslarınızı çalıştırır.
Eklem ağrılarına iyi gelir. Bisiklet sürmek, eklemlerinize fazla yük binmeden egzersiz yapmanın bir yoludur.
Stresi azaltır. Bisiklet sürmek, endorfin salgılanmasını ve stresi azaltmayı sağlar.
Ruh halinizi iyileştirir. Bisiklet sürmek, açık havada vakit geçirmenin ve güneş ışığı almanın keyfini çıkarmanın bir yoludur.
👉🏼 UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN BESİNLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...