Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Bu besinler kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor

Yüksek kolesterol kalp hastalıklarının ve daha pek çok hastalığın oluşmasında büyük rol oynuyor. Sağlıklı beslenme ise kolesterol seviyesini dengede tutmanın en önemli adımlarından biri. Peki kolesterolü dengede tutmaya yardımcı olan besinler hangileridir?

HABERİN DEVAMI İLERİ

Lif bakımından zengin besinler: Lif, kolesterolün bağırsaktan emilimini azaltmaya yardımcı olur. Lif bakımından zengin besinler arasında kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller bulunur.

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler: Omega-3 yağ asitleri, HDL (iyi) kolesterolü artırmaya ve LDL (kötü) kolesterolü azaltmaya yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler arasında somon, ton balığı, sardalya, ceviz ve kabak çekirdeği bulunur.

Sarımsak: Sarımsak, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Keten tohumu: Keten tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Keten tohumu, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek faydalı özelliklere sahiptir.

Yoğurt: Yoğurt, probiyotikler bakımından zengindir. Probiyotikler, bağırsak sağlığını desteklemeye ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.

Kolesterolü düşürmek için bu besinlerden düzenli olarak tüketmeniz önemlidir. Ayrıca, şekerli içeceklerden, işlenmiş gıdalardan ve doymuş yağlardan kaçınmanız da önemlidir.

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.