Çölyak Hastaları Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Çölyak hastalarının Ramazan'da beslenirken dikkat etmesi gereken bazı noktalar:

1. Glutensiz Ürünlere Erişim:

• Sahur ve iftar için glutensiz ekmek, makarna, pirinç, bulgur, mısır ve kinoa gibi besinleri tercih edin.
• Glutensiz ürünlerin etiketlerini dikkatlice okuyun ve gluten içermediğinden emin olun.
• Glutensiz ürünler satan marketleri ve fırınları önceden araştırın ve ihtiyaçlarınızı karşılayacak şekilde alışveriş planlayın.

2. Besin Değerlerini Takip Etmek:

• Glutensiz besinlerin besin değerlerini göz önünde bulundurun ve protein, vitamin ve mineraller açısından dengeli bir beslenme programı oluşturmaya çalışın.
• Glutensiz ekmek ve makarna gibi besinlerin besin değeri, gluten içeren ürünlerden farklı olabilir. Bu eksiklikleri diğer besinlerle telafi etmeniz önemlidir.

3. Lif Alımına Önem Vermek:

• Glutensiz besinlerde lif içeriği düşük olabilir. Bu nedenle, sebze, meyve ve baklagiller gibi lif açısından zengin besinleri bolca tüketmeniz önemlidir.
• Lifli besinler tokluk hissi verir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

4. Su Tüketimini Artırmak:

• Oruç tutarken susuz kalmamak için sahur ve iftar arasında bol su ve sıvı tüketmeniz önemlidir.
• Su, sindirim sisteminin sağlıklı çalışması için de gereklidir.

5. Kan Şekerini Dengelemek:

• Ani kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için sahurda ve iftarda kompleks karbonhidratlar (tam tahıllar, baklagiller) ve proteinler tercih edin.
• Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

6. Uzmanlardan Yardım Almak:

• Çölyak hastalarının Ramazan'da beslenirken bir diyetisyen veya doktorla görüşmesi ve özel bir beslenme programı oluşturması önerilir.
• Diyetisyen veya doktor, glutensiz besinlerin seçimi ve besin değerlerinin dengelenmesi konusunda size yardımcı olabilir.

Çölyak hastalarının Ramazan'da beslenirken dikkat etmesi gereken bazı ek noktalar:

• Sahurda ve iftarda sindirimi kolay besinler tercih edin.
• Yağlı ve kızartılmış besinlerden uzak durun.
• Kabızlık problemi yaşıyorsanız, bol su ve lifli besinler tüketin.
• Oruç tutarken herhangi bir sağlık sorunu yaşarsanız doktorunuza danışın.

Çölyak hastaları da planlı ve özenli bir beslenmeyle Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilirler.

👉🏼 SAĞLIĞIMIZ İÇİN RAMAZAN'DA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...