Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Günlük Kalori İhtiyacı Nedir?

Günlük kalori ihtiyacı, bir kişinin günlük olarak ihtiyaç duyduğu kalori miktarıdır. Bu miktar, kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu, kilosu ve fiziksel aktivite düzeyine göre değişir.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Genel olarak, kadınlar günde 1800-2400 kaloriye, erkekler ise 2000-3000 kaloriye ihtiyaç duyar. Ancak, bu değerler sadece bir ortalamadır ve her bireyin ihtiyaçları farklı olabilir.

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamak için, aşağıdaki formül kullanılabilir:

Kadınlar için:

Günlük kalori ihtiyacı = 655 + 9,6 x ağırlık (kg) + 1,8 x boy (cm) - 4,7 x yaş

Erkekler için:

Günlük kalori ihtiyacı = 66 + 13,7 x ağırlık (kg) + 5 x boy (cm) - 6,8 x yaş

Bu formülü kullanarak hesapladığınız kalori miktarı, sizin için ideal olan miktar değildir. İdeal kalori miktarını belirlemek için, bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmanız önerilir.

👉🏼 BACAK SIKILAŞTIRMA HAREKETLERİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.