Hangi kuruyemiş neye iyi gelir?
- Ceviz: Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Badem: Badem, E vitamini ve lif açısından zengindir. E vitamini, hücreleri serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur. Lif, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
- Fındık: Fındık, protein ve magnezyum açısından zengindir. Protein, kas ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Magnezyum, kalp sağlığını desteklemeye ve enerji üretimine yardımcı olur.
- Kaju: Kaju, demir ve manganez açısından zengindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Manganez, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
- Antep fıstığı: Antep fıstığı, lif ve fosfor açısından zengindir. Lif, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Fosfor, kemik ve diş sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
- Leblebi: Leblebi, protein ve potasyum açısından zengindir. Protein, kas ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
- Ay çekirdeği: Ay çekirdeği, lif ve çinko açısından zengindir. Lif, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Çinko, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
- Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği, çinko ve magnezyum açısından zengindir. Çinko, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Magnezyum, kalp sağlığını desteklemeye ve enerji üretimine yardımcı olur.
Günde kaç gr kuruyemiş yenmeli?
Uzmanlar, günlük 7 ila 59 gram kuruyemiş alımının ideal miktar olduğunu söylüyor. Bu kabaca bir avuç cevize eşittir.
Kuruyemiş tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:
- Kuruyemişler, kalori açısından yüksektir. Bu nedenle, fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
- Kuruyemişler, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, alerjik bünyeye sahip kişilerin kuruyemiş tüketmeden önce doktora danışması gerekir.
- Kuruyemişler, oda sıcaklığında muhafaza edilmelidir.
#HaydiSenDeFitYaşa pic.twitter.com/4CCIp97v8c
— Fit Yaşa (@fityasacomtr) October 21, 2023