Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Hangi Kuruyemiş Neye İyi Gelir?

Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin besinlerdir. Bu nedenle, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Hangi kuruyemiş neye iyi gelir?

  • Ceviz: Ceviz, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Badem: Badem, E vitamini ve lif açısından zengindir. E vitamini, hücreleri serbest radikallerin hasarından korumaya yardımcı olur. Lif, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
  • Fındık: Fındık, protein ve magnezyum açısından zengindir. Protein, kas ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Magnezyum, kalp sağlığını desteklemeye ve enerji üretimine yardımcı olur.
  • Kaju: Kaju, demir ve manganez açısından zengindir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Manganez, kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
  • Antep fıstığı: Antep fıstığı, lif ve fosfor açısından zengindir. Lif, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Fosfor, kemik ve diş sağlığını desteklemeye yardımcı olur.
  • Leblebi: Leblebi, protein ve potasyum açısından zengindir. Protein, kas ve kemik sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Potasyum, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Ay çekirdeği: Ay çekirdeği, lif ve çinko açısından zengindir. Lif, sindirim sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Çinko, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
  • Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği, çinko ve magnezyum açısından zengindir. Çinko, bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Magnezyum, kalp sağlığını desteklemeye ve enerji üretimine yardımcı olur.

Günde kaç gr kuruyemiş yenmeli?

Uzmanlar, günlük 7 ila 59 gram kuruyemiş alımının ideal miktar olduğunu söylüyor. Bu kabaca bir avuç cevize eşittir.

Kuruyemiş tüketirken dikkat edilmesi gerekenler:

  • Kuruyemişler, kalori açısından yüksektir. Bu nedenle, fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
  • Kuruyemişler, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, alerjik bünyeye sahip kişilerin kuruyemiş tüketmeden önce doktora danışması gerekir.
  • Kuruyemişler, oda sıcaklığında muhafaza edilmelidir.

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.