Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Kalsiyum Vücutta Ne İşe Yarar?

Kalsiyum, vücudun birçok işlevi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Vücutta bulunan kalsiyumun yaklaşık %99'u kemiklerde ve dişlerde bulunur. Geri kalan %1 ise kan ve dokularda bulunur.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Kalsiyumun vücutta aşağıdaki görevleri vardır:

  • Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Kemiklerde ve dişlerde bulunan kalsiyum, kemiklerin şekillenmesini ve onarılmasını sağlar.
  • Kas fonksiyonu: Kalsiyum, kasların kasılmasına ve gevşemesine yardımcı olur. Kasların kasılması için hücrelerin içine kalsiyum girmesi gerekir.
  • Sinir fonksiyonu: Kalsiyum, sinir uyarılarının iletilmesine yardımcı olur. Sinir hücreleri arasındaki sinyallerin iletilmesi için kalsiyum gereklidir.
  • Kan pıhtılaşması: Kalsiyum, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. Kan pıhtıları, kanamaların durdurulmasına yardımcı olur.
  • Hormon salgılanmasında rol oynar: Kalsiyum, bazı hormonların salgılanmasında rol oynar. Örneğin, kalsiyum, paratiroid hormonunun salgılanmasını uyarır. Paratiroid hormonu, kandaki kalsiyum seviyesini düzenler.

Kalsiyum eksikliği, aşağıdaki gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir:

  • Kemik erimesi (osteoporoz): Osteoporoz, kemiklerin zayıflaması ve kırılgan hale gelmesidir. Kalsiyum eksikliği, osteoporoz riskini artırır.
  • Diş çürümesi: Diş çürümesi, diş minesinin bozulmasıdır. Kalsiyum eksikliği, diş çürümesi riskini artırır.
  • Kas krampları: Kalsiyum eksikliği, kas kramplarına neden olabilir.
  • Sinir uyarılarının iletilmesinde sorunlar: Kalsiyum eksikliği, sinir uyarılarının iletilmesinde sorunlara neden olabilir. Bu, uyuşma, karıncalanma ve kas güçsüzlüğü gibi sorunlara yol açabilir.
  • Kan pıhtılaşma sorunları: Kalsiyum eksikliği, kan pıhtılaşma sorunlarına yol açabilir. Bu, kanamalara neden olabilir.

Kalsiyum ihtiyacı yaş, cinsiyet ve aktivite seviyesine göre değişir. Yetişkin erkekler için günlük kalsiyum ihtiyacı 1.000 mg, yetişkin kadınlar için ise 1.200 mg'dır. Hamile ve emziren kadınlar için günlük kalsiyum ihtiyacı 1.200-1.500 mg'dır.

Kalsiyumu günlük beslenme ile almak en iyisidir. Kalsiyum bakımından zengin besinler arasında süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tohumlar yer alır. Kalsiyum takviyesi almak gerekiyorsa, bir doktora danışmak önemlidir.

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.