Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Kansızlığa İyi Gelen Besinler

Kansızlığın birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenlerden biri demir eksikliğidir. Demir, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli bir mineraldir. Demir eksikliği, diyetteki demir eksikliği, demir emilimindeki bozukluklar veya demir kaybına neden olan durumlar nedeniyle olabilir.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Kansızlığa iyi gelen besinler şunlardır:

  • Demir açısından zengin besinler: Et, balık, tavuk, hindi, kuru baklagiller, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler ve kuruyemişler demir açısından zengin besinlerdir.
  • C vitamini açısından zengin besinler: C vitamini, demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Portakal, greyfurt, limon, çilek, brokoli, biber, lahana ve karnabahar gibi meyve ve sebzeler C vitamini açısından zengindir.
  • B12 vitamini açısından zengin besinler: B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli bir vitamindir. Et, balık, tavuk, hindi, yumurta ve süt ürünleri B12 vitamini açısından zengindir.

Kansızlığı önlemek veya tedavi etmek için, bu besinleri düzenli olarak tüketmek önemlidir.

Kansızlığa iyi gelen besinlerin bazı örnekleri şunlardır:

  • Kırmızı et: Kuzu eti, dana eti, sığır eti
  • Balık: Ton balığı, somon, sardalya
  • Tavuk: Tavuk göğsü, tavuk butu
  • Hindi: Hindi göğsü, hindi butu
  • Kuru baklagiller: Nohut, kuru fasulye, mercimek
  • Yumurta: Yumurta sarısı
  • Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı, karalahana
  • Kuru meyveler: Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir
  • Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.