Kardiyo egzersizi yapanların beslenme konusunda dikkat etmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Yeterince kalori alın. Kardiyo egzersizi, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olur. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra kaybettiğiniz kalorileri telafi etmek için yeterli kalori almanız önemlidir.
- Karbonhidrat alın. Karbonhidrat, vücudunuzun enerji için kullandığı ana besin kaynağıdır. Kardiyo egzersizi yapıyorsanız, egzersiz sırasında ve sonrasında karbonhidrat almanız önemlidir.
- Protein alın. Protein, kaslarınızın onarılması ve büyümesi için gereklidir. Kardiyo egzersizi yapıyorsanız, egzersiz sırasında ve sonrasında protein almanız önemlidir.
- Sıvı alın. Kardiyo egzersizi, vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle, egzersiz sırasında ve sonrasında bol sıvı içmeniz önemlidir.
Kardiyo egzersizi yapanların diyetlerinde yer alması gereken bazı besinler şunlardır:
- Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde bol miktarda meyve ve sebze olması önemlidir.
- Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif ve besin açısından zengindir. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde tam tahıllar da yer almalıdır.
- Yağsız protein kaynakları: Yağsız protein kaynakları, kasları korumaya yardımcı olur. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde yağsız protein kaynakları da yer almalıdır.
- Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, kalp sağlığı için önemlidir. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde sağlıklı yağlar da yer almalıdır.
Kardiyo egzersizi yapanların beslenme konusunda bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmaları da faydalı olabilir.
👉🏼 SAĞLIKLI KİLO VERMENİN 5 ADIMI VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...