Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Kardiyo Egzersizi Yapanların Beslenme İle İlgili Dikkat Etmesi Gerekenler

Kardiyo egzersizi, vücudunuzun oksijen kullanarak enerji yaktığı bir tür egzersizdir. Koşu, bisiklet, yüzme ve dans gibi aktiviteler kardiyo egzersizi olarak kabul edilir. Kardiyo egzersizi, genel sağlığınızı ve zindeliğinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, kilo vermeye, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

HABERİN DEVAMI İLERİ

Kardiyo egzersizi yapanların beslenme konusunda dikkat etmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

  • Yeterince kalori alın. Kardiyo egzersizi, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olur. Bu nedenle, egzersiz yaptıktan sonra kaybettiğiniz kalorileri telafi etmek için yeterli kalori almanız önemlidir.
  • Karbonhidrat alın. Karbonhidrat, vücudunuzun enerji için kullandığı ana besin kaynağıdır. Kardiyo egzersizi yapıyorsanız, egzersiz sırasında ve sonrasında karbonhidrat almanız önemlidir.
  • Protein alın. Protein, kaslarınızın onarılması ve büyümesi için gereklidir. Kardiyo egzersizi yapıyorsanız, egzersiz sırasında ve sonrasında protein almanız önemlidir.
  • Sıvı alın. Kardiyo egzersizi, vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle, egzersiz sırasında ve sonrasında bol sıvı içmeniz önemlidir.

Kardiyo egzersizi yapanların diyetlerinde yer alması gereken bazı besinler şunlardır:

  • Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde bol miktarda meyve ve sebze olması önemlidir.
  • Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif ve besin açısından zengindir. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde tam tahıllar da yer almalıdır.
  • Yağsız protein kaynakları: Yağsız protein kaynakları, kasları korumaya yardımcı olur. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde yağsız protein kaynakları da yer almalıdır.
  • Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, kalp sağlığı için önemlidir. Kardiyo egzersizi yapanların diyetinde sağlıklı yağlar da yer almalıdır.

Kardiyo egzersizi yapanların beslenme konusunda bir diyetisyen veya beslenme uzmanına danışmaları da faydalı olabilir.

👉🏼 SAĞLIKLI KİLO VERMENİN 5 ADIMI VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.