Kuruyemişler, sağlıklı bir beslenme düzeninin önemli bir parçasıdır. Protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindirler. Kuruyemişlerin sağlığa faydaları şunlardır:
- Kalp sağlığını desteklerler. Kuruyemişler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan doymamış yağlar bakımından zengindir. Ayrıca, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan damarlarını sağlıklı tutmaya yardımcı olabilirler.
- Kilo vermeye yardımcı olabilirler. Kuruyemişler, tokluk hissini artırmaya yardımcı olan lif bakımından zengindirler. Bu nedenle, kilo vermeye veya kilonuzu korumaya yardımcı olabilirler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirirler. Kuruyemişler, antioksidanlar bakımından zengindirler. Antioksidanlar, hücreleri serbest radikallerin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur. Bu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olabilir.
- Beyin sağlığını desteklerler. Kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindirler. Omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye ve demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sindirim sistemini düzenlerler. Kuruyemişler, lif bakımından zengindirler. Lif, sindirim sistemini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
Kuruyemişlerin bazı spesifik faydaları şunlardır:
- Fındık, kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olan lif, doymamış yağlar ve E vitamini bakımından zengindir.
- Badem, lif, protein ve E vitamini bakımından zengindir.
- Ceviz, lif, doymamış yağlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
- Antep fıstığı, lif, protein ve E vitamini bakımından zengindir.
- Kaju, lif, protein ve kalsiyum bakımından zengindir.
- Kabak çekirdeği, lif, magnezyum ve çinko bakımından zengindir.
- Karabuğday, lif, protein ve demir bakımından zengindir.
Kuruyemişlerin faydalarından yararlanmak için, taze ve bozulmamış olduğundan emin olun. Kuruyemişlerin oda sıcaklığında saklanması en iyisidir.
👉🏼 ÇİĞ KURUYEMİŞLERİ TÜKETMEDEN ÖNCE BUNU YAPIN VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...