Antrenman Programları Sağlıklı Beslenme Yoga / Pilates Dövüş Sporlarıi Uzmanlar Ne Diyor?

Ramazan'da halsizliğe ne iyi gelir?

Ramazanda halsizlik, oruç tutmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan yaygın bir durumdur. Halsizlik yaşamamak veya en aza indirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

HABERİN DEVAMI İLERİ

Beslenmenize dikkat edin:

  • Sahur ve iftar öğünlerinde dengeli ve besleyici yiyecekler tüketin.
  • Yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun.
  • Bol bol su ve sıvı tüketin.
  • Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
  • Lifli besinlere yer verin.
  • Ara öğünleri ihmal etmeyin.

Uykunuza dikkat edin:

  • Yeterince uyuyun.
  • Uyku düzeninizi bozmamaya çalışın.
  • Geceleri geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının.

Egzersiz yapın:

  • Düzenli egzersiz yapmak halsizlik ve yorgunluk hissini azaltmaya yardımcı olur.
  • Ramazan ayında hafif egzersizler yapabilirsiniz.
  • Yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi egzersizler tercih edebilirsiniz.

Stresten uzak durun:

  • Stres halsizlik ve yorgunluk hissini artırabilir.
  • Ramazan ayında stresten uzak durmaya çalışın.
  • Meditasyon veya yoga gibi stresi azaltan aktiviteler yapabilirsiniz.

Ramazanda halsizliğe iyi gelen bazı besinler:

  • Hurma
  • Bal
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Kepekli ekmek
  • Kuruyemişler
  • Meyve ve sebzeler

👉🏼 RAMAZAN'DA SAĞLIKLI UYKU İÇİN NASIL BESLENMELİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...

X
Sitelerimizde reklam ve pazarlama faaliyetlerinin yürütülmesi amaçları ile çerezler kullanılmaktadır.

Bu çerezler, kullanıcıların tarayıcı ve cihazlarını tanımlayarak çalışır.

İnternet sitemizin düzgün çalışması, kişiselleştirilmiş reklam deneyimi, internet sitemizi optimize edebilmemiz, ziyaret tercihlerinizi hatırlayabilmemiz için veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız.

Bu çerezlere izin vermeniz halinde sizlere özel kişiselleştirilmiş reklamlar sunabilir, sayfalarımızda sizlere daha iyi reklam deneyimi yaşatabiliriz. Bunu yaparken amacımızın size daha iyi reklam bir deneyimi sunmak olduğunu ve sizlere en iyi içerikleri sunabilmek adına elimizden gelen çabayı gösterdiğimizi ve bu noktada, reklamların maliyetlerimizi karşılamak noktasında tek gelir kalemimiz olduğunu sizlere hatırlatmak isteriz.