Ramazan'da Spor ve Sağlıklı Beslenme

Ramazan'da Spor Yapmanın Faydaları:

• Metabolizmayı hızlandırır: Oruç tutarken metabolizma yavaşlayabilir. Düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
• Kan şekerini dengeler: Oruç tutarken kan şekeri seviyeleri dalgalanabilir. Düzenli egzersiz yapmak kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.
• Stres ve kaygı seviyesini azaltır: Oruç tutarken stres ve kaygı seviyesi artabilir. Düzenli egzersiz yapmak stres ve kaygı seviyesini azaltmaya yardımcı olur.
• Uyku düzenini iyileştirir: Oruç tutarken uyku düzeni bozulabilir. Düzenli egzersiz yapmak uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir: Oruç tutarken bağışıklık sistemi zayıflayabilir. Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Ramazan'da Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

• Sahurdan veya iftardan en az 2 saat sonra egzersiz yapın.
• Yeterli su içtiğinizden emin olun.
• Ağır egzersizlerden kaçının.
• Vücudunuzu dinleyin ve aşırı zorlamayın.
• Egzersiz yaparken herhangi bir sorun yaşarsanız doktorunuza danışın.

Ramazan'da Sağlıklı Beslenmenin Faydaları:

• Enerji seviyenizi korur.
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
• Metabolizmanızı hızlandırır.
• Kilo vermenize yardımcı olur.
• Ruh halinizi iyileştirir.

Ramazan'da Sağlıklı Beslenmek İçin Öneriler:

• Sahur ve iftarda dengeli beslenin.
• Yeterli protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral aldığınızdan emin olun.
• Bol bol su ve sıvı tüketin.
• Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
• Lifli besinlere yer verin.
• Ara öğünleri ihmal etmeyin.

👉🏼 SAĞLIĞIMIZ İÇİN RAMAZAN'DA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...