Cildinizin ihtiyacı olan besinleri içeren bir beslenme düzeni, cilt hücrelerinin yenilenmesine, cildin nemlenmesine ve elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, cilt problemlerine karşı koruma sağlayabilir ve yaşlanma belirtilerini geciktirebilir.
Sağlıklı bir cilt için yemeniz gereken besinler:
1. A Vitamini:
Cildin yenilenmesine ve onarımına yardımcı olur.
Cilt kuruluğunu ve cilt problemlerini önler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
A vitamini bakımından zengin besinler:
Havuç
Tatlı patates
Ispanak
Brokoli
Karaciğer
Yumurta
Süt ürünleri
2. C Vitamini:
Ciltteki kolajen üretimini destekler.
Cildi serbest radikallerin zararlarından korur.
Cilt lekelerinin ve kırışıklıkların oluşumunu önler.
C vitamini bakımından zengin besinler:
Portakal
Kivi
Greyfurt
Çilek
Brokoli
Domates
Biber
3. E Vitamini:
Cildi serbest radikallerin zararlarından korur.
Cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur.
Cilt kuruluğunu ve cilt problemlerini önler.
E vitamini bakımından zengin besinler:
Badem
Fındık
Ay çekirdeği
Zeytinyağı
Avokado
Ispanak
Brokoli
4. Omega-3 Yağ Asitleri:
Cilt hücrelerinin zarlarını güçlendirir.
Cilt iltihabını azaltır.
Cilt kuruluğunu ve cilt problemlerini önler.
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler:
Somon
Uskumru
Sardalya
Ceviz
Chia tohumu
Keten tohumu
5. Su:
Cilt hücrelerinin nemlenmesini sağlar.
Cilt toksinlerinin atılmasına yardımcı olur.
Cilt elastikiyetini korur.
Bol su içmek:
Günde en az 2 litre su içmek önemlidir.
Suyunuzu taze meyvelerle tatlandırabilirsiniz.
Sağlıklı bir cilt için:
Yeterince su içmek
Sigara ve alkolden uzak durmak
Düzenli egzersiz yapmak
Stresi yönetmek
Yeterince uyumak
Güneş kremi kullanmak önemlidir.
👉🏼 UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN BESİNLER VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...