Protein:
Yumurta: Haşlanmış, tavada pişmiş veya omlet olarak tüketebilirsiniz.
Peynir: Az yağlı peynir çeşitlerini tercih edebilirsiniz.
Yoğurt: Sade yoğurt veya meyveli yoğurt tüketebilirsiniz.
Fındık ve ceviz: Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindirler.
Karbonhidrat:
Tam tahıllı ekmek: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih etmek, lif ve vitamin alımını artırır.
Yulaf ezmesi: Lif ve protein açısından zengin bir besindir. Süt veya yoğurt ile birlikte tüketebilirsiniz.
Kepekli tahıllar: Müsli veya granola gibi kepekli tahıllar da kahvaltıda tercih edilebilir.
Meyve: Mevsim meyveleri, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindirler.
Sağlıklı yağlar:
Zeytinyağı: Zeytinyağı, kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Kahvaltınıza zeytinyağı ekleyebilir veya zeytinyağlı domates salatası tüketebilirsiniz.
Avokado: Avokado, sağlıklı yağlar ve lif bakımından zengin bir besindir. Kahvaltınıza avokado ekleyebilir veya avokadolu tost yapabilirsiniz.
👉🏼 PROTEINLI TON BALIKLI SALATA VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...