• Yürüyüş veya koşu yapın. Bu, vücudunuzu ısıtmanın ve kan dolaşımını artırmanın harika bir yoludur.
• Yoga veya pilates yapın. Bu, esnekliği ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.
• Spor salonuna gidin. Bir bisiklet, eliptik makine veya koşu bandında egzersiz yapabilirsiniz.
• Evde egzersiz yapın. İnternette birçok farklı egzersiz programı bulabilirsiniz. Sabah egzersizi yapmaya yeni başlıyorsanız, kısa süreli ve kolay hareketlerle başlayın ve yavaş yavaş artırın. Vücudunuz ısınmadan önce çok fazla egzersiz yapmak sakatlığa neden olabilir.
👉🏼 VİDEOYU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...