1-Muz
Muz, vücudumuzun karbonhidrat ihtiyacını karşılar. Spor yapmadan önce gerekli olan enerjiyi vücudumuza sağlar.
2-Yulaf
Spor yapmadan önce gerekli olan enerjiyi vücudumuza sağlayan besinlerden biri de yulaftır.
3-Kuru meyve
Antrenman sırasında vücudumuzu rahatsız etmeden gerekli besin değerlerini almamızı sağlar.
4-Yoğurt
Spordan önce vücudumuzu sağlıklı kılan besinlerden biri de yoğurttur.
5-Yumurta beyazı
Yumurtanın beyazı spor öncesinde tüketmeye uygun, sağlıklı bir besindir.
6- Yaban mersini
İltihap önleyici özelliğe sahip olan yaban mersini, kas dokularını onarır. Spor esnasında yaşanacak kas hasarını da önler.
7-Haşlama sebzeler
Sebzeler karbonhidrat içeriği zengin besinlerdir ve bu nedenle spordan önce alınması önerilir.
8-Kırmızı pancar
Kan tapıcı bir besin olan kırmızı pancar, vücudun yağ yakım sürecini hızlandırdığından eğer spor sırasında kilo vermek istiyorsanız vazgeçilmez bir besindir.
9- Portakal
Birçok hastalığı önlemeye yardımcı olan portakal antioksidan, vitamin ve minerallerden zengin besindir. Vücudun önemli enerji kaynağıdır.
10- Nohut
Spor öncesi yarım kâse haşlanmış nohutun üzerine yarım limon sıkıp yemek, vücuda ciddi anlamda lif kazandırırken protein bakımından zenginleşme sağlar.