Yaz İçin Fit Tarifler

Ana Yemekler:

Fırında Somon:Somon balığı omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır. Fırında pişirmek, onu hafif ve lezzetli hale getirir. Yanında sebze salatası veya fırında sebzeler ile servis edebilirsiniz.

Kabak Spagetti:

Spagettiye benzeyen kabak spagetti, düşük kalorili ve doyurucu bir alternatiftir. Domates sosu, pesto veya zeytinyağı ve limon ile tatlandırabilirsiniz.

Nohut Salatası:

Nohut salatası, protein ve lif açısından zengindir ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Domates, salatalık, biber, soğan ve taze otlar ile hazırlayabilirsiniz.

Zeytinyağlı Enginar:

Enginar, antioksidanlar açısından zengindir ve karaciğer sağlığı için faydalıdır. Zeytinyağlı enginar, yaz aylarında serinletici ve lezzetli bir ana yemektir.

Tavuk Şiş:

Fırında veya ızgarada pişirilen tavuk şiş, protein açısından zengin ve doyurucu bir seçenektir. Sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.

Salatalar:

Kabak Salatası:Kabak salatası, farklı baharatlar ve otlar ile tatlandırılabilir. Yoğurt veya zeytinyağlı sos ile servis edebilirsiniz.

Çoban Salatası:

Domates, salatalık, biber ve soğan ile yapılan çoban salatası, klasik ve lezzetli bir salata seçeneğidir. Zeytinyağı ve limon ile tatlandırabilirsiniz.

Kinoa Salatası:

Kinoa salatası, protein ve lif açısından zengindir ve öğle yemeği veya akşam yemeği için mükemmel bir seçenektir. Sebzeler, kuruyemişler ve taze otlar ile hazırlayabilirsiniz.

Karpuz Salatası:

Karpuz salatası, yaz aylarında serinletici ve ferahlatıcı bir salata seçeneğidir. Feta peyniri, nane ve limon ile tatlandırabilirsiniz.

Roka Salatası:

Roka salatası, vitamin ve mineraller açısından zengindir ve antioksidanlar içerir. Fındık, elma ve nar ekşisi ile tatlandırabilirsiniz.

Tatlılar:

Yoğurtlu Meyve Parfe:

Yoğurtlu meyve parfe, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneğidir. Taze meyveler, granola ve bal ile hazırlayabilirsiniz.

👉🏼 4-7-8 VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...