Maden suyunun spor sonrası faydaları:
Sıvı replasmanı: Maden suyu, egzersiz sırasında kaybedilen sıvıyı geri kazanmak için mükemmel bir kaynaktır. Suyun yanı sıra, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi elektrolitler de içerir. Bu elektrolitler, kas fonksiyonunun korunmasına ve sıvı dengesinin sağlanmasına yardımcı olur.
Minera replasmanı: Maden suyu, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller açısından zengindir. Bu mineraller, kas fonksiyonunun korunmasına, kemik sağlığının desteklenmesine ve sinir sisteminin işleyişinin düzenlenmesine yardımcı olabilir.
Yorgunluk azaltma: Dehidrasyon, yorgunluğun yaygın bir nedenidir. Maden suyu, sıvı ve elektrolit replasmanı sağlayarak egzersiz sonrası yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Kas kramplarını önleme: Egzersiz sırasında kaybedilen elektrolitler, kas kramplarına yol açabilir. Maden suyu, elektrolit replasmanı sağlayarak kas kramplarını önlemeye yardımcı olabilir.
Sindirim sisteminin desteklenmesi: Maden suyu, sindirim sisteminin işleyişini desteklemeye yardımcı olabilir. Sindirim sıvılarının üretimini artırır ve kabızlığı önleyebilir.
Spor sonrası ne kadar maden suyu içmeli?
Spor sonrası ne kadar maden suyu içmeniz gerektiği, egzersizin yoğunluğuna, süresine ve hava sıcaklığına bağlıdır. Genel bir kural olarak, egzersiz sırasında her 15-20 dakikada bir 250-500 ml maden suyu içmelisiniz. Ayrıca, egzersiz sonrası terlemenizi telafi etmek için ek sıvı tüketmeniz de önemlidir.
Spor sonrası maden suyu seçerken:
Düşük sodyum içeriğine sahip bir maden suyu seçin.
Şeker veya yapay tatlandırıcı içeren maden sularından kaçının.
Tercihlerinize göre gazlı veya gazsız maden suyu seçebilirsiniz.
Spor sonrası maden suyu tüketmenin yanı sıra:
Egzersiz sırasında ve sonrasında bol su için.
Meyve ve sebzeler gibi besin değeri yüksek yiyecekler tüketin.
Yeterince dinlenin.
👉🏼 1 DAKİKADA SIRT GELİŞTİRME VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...