Sporcu oruç halindeyken spor yapabilir mi? Yoksa İftardan sonra mı spor yapılmalı?
Bu da sporcudan sporcuya değişebilir. Aç karnına spor yapmaya alışkın bir sporcu iftara kadar olan süreçte spor yapabilir. Tabii ki eğer kan şekeri bundan olumsuz şekilde etkilenmiyorsa. Ancak bir sporcunun spor esnasında ciddi bir sıvı kaybı söz konusu. Oruçluyken sıvı kaybını karşılayamayacağı, karbonhidrat, yağ ve proteinleri yerine koyamayacağı için performansında düşme ve sakatlık riskinde artış söz konusu olabilir. Bu sebepten aç karnına spor pek önerilmemektedir. Eğer oruç tutulacaksa spor ve antrenmanlar için en uygun saat iftardan birkaç saat sonraki süreçtir.
👉🏼 HABERİN VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...