Carnivore Diyetinin Temel Prensipleri
Carnivore diyetinde, et, balık, yumurta ve diğer hayvansal ürünler temel gıda kaynaklarıdır. Meyve, sebze, tahıl, baklagil, kuruyemiş gibi bitkisel gıdalar tamamen diyetten çıkarılır. Bu diyette tüm ana öğünler, kırmızı et, beyaz et (tavuk, hindi), balık, yumurta ve süt ürünlerinden oluşur. Ayrıca etin tüm kısımları (yağlı ve kemikli kısımlar da dahil) tercih edilebilir.
Carnivore Diyetinin Uygulama Şekli
Carnivore diyetini uygulayan kişiler, genellikle aşağıdaki gıdaları tüketir:
Et: Kırmızı et (sığır, koyun, vb.), tavuk, hindi gibi beyaz etler.
Balık ve Deniz Ürünleri: Somon, ton balığı, istiridye gibi deniz ürünleri.
Yumurta: Yumurtalar, en önemli protein kaynaklarından biridir.
Süt ve Süt Ürünleri: Yoğurt, peynir ve tereyağı gibi süt ürünleri tüketilebilir, ancak bazı kişiler laktoz intoleransı nedeniyle bunlardan kaçınabilir.
Hayvansal Yağlar: Yağlı etler, tereyağı, kuyruk yağı gibi yağlar kullanılabilir.
Carnivore Diyetinin Faydaları
Kilo Kaybı: Et ve protein açısından zengin bir diyette, iştahın baskılanması ve daha uzun süre tok kalma hissi nedeniyle kilo kaybı görülebilir.
Kan Şekeri ve İnsülin Düzeylerinin Düzenlenmesi: Karbonhidratların neredeyse tamamen yok edilmesi, kan şekeri ve insülin seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Zihinsel Netlik ve Enerji Artışı: Bazı insanlar, yüksek proteinli ve yağlı besinlerin tüketilmesinin zihinsel netlik ve odaklanmayı artırdığını bildirmektedir.
İltihap Azalması: Bazı kişiler, carnivore diyeti ile iltihaplanmalarının azaldığını ve eklem ağrılarının hafiflediğini belirtmiştir.
Sindirim Sorunlarının Giderilmesi: Özellikle sindirim problemi yaşayan bazı kişiler, bitkisel gıdaların sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirterek carnivore diyetinin sindirimi iyileştirdiğini ileri sürerler.
Carnivore Diyetinin Riskleri
Her diyet gibi, carnivore diyeti de bazı potansiyel riskler taşıyabilir:
Besin Eksiklikleri: Bitkisel gıdalardan tamamen kaçınıldığı için, vücutta vitamin ve mineral eksiklikleri oluşabilir. Özellikle C vitamini, lif, potasyum ve magnezyum gibi besin öğeleri eksikliği söz konusu olabilir.
Bağırsak Sağlığı: Lif içeren gıdaların eksikliği, bağırsak florasında olumsuz etkilere yol açabilir ve kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
Kolesterol ve Kalp Sağlığı: Yüksek doymuş yağ ve kolesterol tüketimi, bazı kişilere kalp hastalıkları riskini artırabilir. Ancak, bu konu hala tartışmalıdır ve bazı araştırmalar bu riskin kişisel genetik faktörlere bağlı olarak değişebileceğini göstermektedir.
Böbrek Yükü: Yüksek proteinli diyetler, böbreklerdeki yükü artırabilir. Böbrek hastalığı olan kişiler için risk teşkil edebilir.
👉🏼 1 DAKİKADA BACAK EGZERSİZİ VİDEOSUNU İZLEMEK İÇİN TIKLAYIN...